czy mozna robic

Kuba - dzięki, miło coś takiego przeczytać :-) Kwachor - nie wiem czy dostawka do dipów. Leży to na siłowni, do której często zaglądam i nikt nie używa. Pasowało jako przedłużenie dla półsztangi, więc sprobowałem. Można robić też w ten sposób wiosła, landmine pressy oburącz. Fajny patent. Problem jedynie w tym, że w zależności od krążków 120-140kg [...]

No fakt, jak zima zaskoczy drogowców to szybkiego biegania raczej nie ma. U mnie o dziwo wiadukt zawsze odśnieżony, więc podbiegi 150m można robić. A 600m od domu otworzyli mi jakiś fitness klub - squash, siłownia, Zumba i inne wygibasy. Bieżnie też sa. Dobry pomysł z tą bieżnia. Idąc raz, czy dwa w tygodniu z multisportem nawet opłacalne. Przy [...]

[...] Louisa Geovani powiedzieć, że tylko kre-al. działa i tak naprawdę tylko on jest nieszkodliwy i tylko on jest żyć albo nie żyć dla naszych mięsni...? z praktyki którą przytoczył kolega powyżej wynika jednoznacznie że własciwie każda forma kreatyny działa i to nieźle... ja osobiście i pewnie nie tylko ja nijak nie wierzę w ten dziwny przyznam się [...]

[...] wystarcza same nie suplementy? tak 3.Czytalem, ze mozna robic aeroby tez 2 razy dziennie, w koncu ilosc aerobow zalezy od poziomu tkanki tluszczowej, wiec zastanawiam sie czy tak nie robic. Jak mowicie, raz czy dwa razy dziennie? mozna 2 4.Po ile minut biorac kazdy wariant pod uwage? do 1h wystarczy min 30min 5.Czy drugi wariant mialby wplyw [...]

[...] leciała }:-((( i mnie straszyła. Dzisiejsza miska- wygląda tak jak bym poszalała z tłuszczami, ale myślę ze było ich mniej, bo jagniecina była naprawdę baaaardzo dokładnie oczyszczona z tłuszczyku. Musze sie tez pochwalić zrobieniem pasty ciecierzycowej z Kuchni 8-) wyszła superowa, wszystkim kobitkom polecam- przed @ zaspokaja wszelkie [...]

Thermo speeda bardzo zachwalam sobie (jeden z nielicznych) pewnie dlatego , że nie piję kawy. BCAA podstawa suplementacji nie ważne czy redukcji czy masy. Lepsza regeneracja mięśni oraz osłona w trakcie ciężkiego treningu. Jesli masz kaskę wówczas spoko i spalacz i bcaa. odskocznię można robić np raz w tygodniu (jak zawodowcy)

Kazdy cos ciekawego wniózł do tego tematu i oczywiscie ma racjie lecimy po kolei Psonic napisał " Zawsze pozostaje amatorka , ktora ze zdrowiem mozna polaczyc" i teraz pytanie kiedy jest amatorka? moim zdaniem na oko jakies 100 gram białka to juz troche powyzej norme normalnego czlowieka a na takije ilosci nie zwojujemy nic (tzn w miare [...]

[...] 2x w tygodniu to normalnie, a jak raz to tak jak w mc od 3 tygodnia żeby się jakoś wyrobić. Czy w przysiadzie mogę "odbijać" w najniższej fazie? Czy w MC trzeba odkładać ciężar po każdym powtórzeniu czy można kończyć ruch trochę wyżej? Zmieniony przez - -Dawid95- w dniu 2013-01-30 12:09:45 Zmieniony przez - -Dawid95- w dniu 2013-01-31 17:59:58

czyli nie gapić się za wysoko w skrócie ta? rozkład taki będzie:) kcal/b/t/w Rekomp DT 3052 270 120 217 Rekomp DNT 2561 234 127 119 Rekomp Ndz 2657 222 119 171 ee pytanie młotki trzeba robić pojedynczo? tzn lewą uginam, prawą uginam lewą ... ? czy można obie naraz? bo ja obie uginam;P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-07 [...]

[...] te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie podciągają robią ten ruch bez problemu. To w sumie jest takie ćwiczenie aktywacyjne, u nas dodatkowo tworzy nawyk aktywnego zwisu i wzmacnia mięśnie które [...]

podstawą nazywasz ciężar którym można robić przedramiona czy bicepsy i stosujesz tak owy przy plecach? to jest plaża, a nie trening.

[...] siedząc na maszynce zrób wiosło półsztangą. - napisałeś o 16.17 Masz na myśli ściąganie linek wyc. dolnego, tak? Oki, już zamieniam. i tutaj moja odpowiedź o godz. 20.18, czyli po treningu :) jeśli chodzi o te dopytywanie: ja odebrałem wiosło siedząc na maszynie jako śc. linek wyc. dolnego, dlatego się o to dopytywałem, bo nie wiedziałem o [...]

mam pytanie... jak chce wstawić w poście takie banery 'trening' 'dieta' itd to musze robić to tak jak wstawianie zdjęcia? trzeba edytować za każdym razem czy można jakoś inaczej? za jednym razem

[...] palce mnie bolą po tym ćwiczeniu także odpada, niedługo bym kupił ściskacze to bedzię można coś pomyśleć o przedramionach, co z brzuchem? Wrzucić go dwa razy na tydzień czy może cztery? Następna sprawa - mostek.. zależy mi na tym ćwiczeniu ale strasznie mi to masakruje nadgarski, jakieś rady? No i ostatnia sprawa, mógłby mi ktoś wyjaśnić [...]

1 A jak wygląda sprawa z jajecznicą? Można przyrządzać z całych jaj? Smażyć ją na margarynie? I czy można do różnych koktajlów i do zielonej herbaty dodawac cukier czy raczej go unikać? 2 Czy to prawda, że przed treningiem i po nie należy jeść warzyw? i kiedy jeść banany ? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-04 20:55:43 Zmieniony przez - [...]

Witam potrzebuje szybkiej odpowiedzi. Robie HST i czy mogę robić tak że jesli 2 tygodnie trwa jeden mikrocykl..jesli to tak można nazwać... to czy moge robić tydzien sztangą a tydzien chantlami?

[...] bieżnia 5 min 8km/h 6 x (0,5 min 14,5 km/h + 1 min 7,5 km/h) 6 min 8km/h Pytanie - Czy ten trening interwałowy który robię jest dobry? Jak zwiększać jego intensywność i czy można taki trening robić po siłowni? Czy lepiej go robić na rowerze lub wioślarzu, czy bieżnia jest ok? - czy to normalne że przy planku się trzęsę ;] - wznosy z opadu to [...]

Tak siłę, jak i masę, jak i rzeźbę można robić czy to splitem, czy całościowym. Zależy od kalorii, intensywności (ilości powtórzeń i ćwiczeń). Trening to tylko bodziec, dieta odwala resztę czarnej roboty. 5x5 u początkującego może być równie skuteczny co split 2/tydzień po 15 repów, bo każdy startujący rośnie od patrzenia na sztangę, nie mówiąc o [...]

Generalnie im mniejszy bf tym częściej można robić ładowania. Tak 7-8g węgli to optimum. Najlepiej żeby to były tylko dobre węgle o niskim Ig, jak ryż ciemny czy makaron razowy itd. No, ale mało kto jest w stanie zjeść tyle takich produków ze smakiem... Owocami dobrze podbić sobie kcal i też trochę poprawić wrażliwość insulinową.

[...] to nie musiałbym się pytać przecie Arty są bardzo obszerne a CKD wydaje mi się raczej dietą a nie całym systemem dietetyczno-treningowym. Mniejsza jednak o to. Pytanie czy trening MUSI być koniecznie taki. Aeroby już ktoś kiedyś obalił i okazało się że HIIT jest najlepszy bo podkręca metabolizm i nie zjada mięcha bo jest za krótki. Ponadto [...]